Здоровый мозг – путь к активному долголетию

Главный врач Грайворонской центральной районной больницы Андрей Попов опубликовал на своей странице в ВКонтакте необходимые рекомендации по продлению активного долголетия.

По словам врача, качество жизни человека непосредственно зависит от головного мозга и очень важно сохранить его здоровье до глубокой старости. Именно этот орган позволяет нам жить, думать, творить, испытывать эмоции и быть тем, кто мы есть.

Мозг является важнейшим органом нашего тела. За последние несколько десятков лет наша жизнь в корне изменилась – люди стали все больше проводить сидячий образ жизни, переходят на удаленную работу и онлайн-обучение, много времени проводят сидя за компьютером дома. Особенно сильно от этого страдают современные дети. Для полноценного развития и сохранения баланса им необходимо больше времени проводить на свежем воздухе: бегать, гулять, прыгать, играть в подвижные игры.

«Для поддержания высокой функциональности головного мозга на протяжении всей жизни, необходимо акцентировать внимание на профилактике сердечно-сосудистых и неврологических расстройств, таких как атеросклероз сосудов мозга, деменция и инсульт. Уход за мозгом является инвестицией в общее здоровье»,  - подчеркнул врач.

Андрей Попов обратил внимание грайворонцев на важность организации сбалансированного питания. Оно имеет ключевое значение для общего состояния организма. Некоторые продукты оказывают благоприятное влияние на мозг. Он рекомендовал включать в рацион жирную рыбу, такую как лосось, сельдь и сардины, а также орехи. Врач рекомендовал ограничить потребление сладкого и увеличить потребление фруктов и овощей. Их ежедневный прием снижает риск депрессии. Листовые овощи эффективны в снижении риска инсульта. Кофе и зеленый чай являются отличными веществами, защищающими клетки мозга от повреждений и улучшающими их функционирование.

В числе других рекомендаций по улучшению деятельности мозга врач рекомендует уделять внимание спокойному и глубокому ночному сну, регулярным занятиям физическими упражнениями, позитивным социальным контактам. Андрей Попов убедительно просит грайворонцев отказаться от вредных привычек. Психоактивные вещества, такие как табак, алкоголь и наркотики, крайне вредны для мозга. Они вызывают зависимость и разрушают личность, приводя к потере социальных связей.

«Здоровье мозга напрямую связано с образом жизни. Двигайтесь больше, употребляйте здоровую пищу, спите достаточно и наслаждайтесь приятными моментами жизни!», - посоветовал врач.