Белгородский врач-кардиолог Владислав Букатов – о влияющих на здоровье сердца четырёх факторах

Здоровое сердце – залог долголетия. Природа запрограммировала так, что этот орган бесперебойно может работать минимум 100 лет. Но как обеспечить себе такое здоровье?

Врач-кардиолог областной клинической больницы святителя Иоасафа, кандидат медицинских наук Владислав Букатов рассказал о влияющих на здоровье сердца четырёх факторах. Это генетика, образ жизни, состояние окружающей среды и медицинская помощь. И большая часть – 50% – зависит именно от нашего образа жизни. А значит долголетие человека в его же руках.

«Но здоровый образ жизни – это не строгое выполнение каких-то правил, например, обязательная утренняя зарядка или зеленый чай, вместо черного. Это в первую очередь наше мировоззрение, то, что мы думаем и как смотрим на жизнь. Ведение ЗОЖ не только помогает сохранить здоровье, но и значительно улучшить качество жизни и ее продолжительность», – отмечает врач.

Наш эксперт поделился простыми правилами, которые помогут улучшить здоровье. Первое, заниматься физической активность минимум 150 минут в неделю. Например, ходьба в быстром темпе на свежем воздухе продлит годы жизни. Второе, изменить питание. Основное правило – есть понемногу, но часто. Важно исключить сильно жирные продукты, фастфуд, наоборот включить в рацион больше овощей, полезных жиров. Третье, не забывать о водном балансе – пить два литра в день. При этом людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы лучше поменьше – до полутора литров.

«Качественная физическая нагрузка и правильное питание – главные факторы, влияющие на здоровье и продолжительность жизни. Причем, физическая нагрузка должна быть аэробной, то есть, без поднятия тяжестей. К ней, например, относятся ходьба, езда на велосипеде, плавание, танцы, спортивные игры, бег. Все, что можно отнести к легкой атлетике. Тяжёлая атлетика, к сожалению, не очень полезна для большинства людей», – отметил Владислав Букатов.

Можно дополнительно включить в рацион витамины. Но важно, чтобы их назначал должен врач, после сдачи всех анализов.

Главное во всём – это ориентироваться на своё самочувствие. Наш эксперт рекомендует проходить плановые обследования, даже когда ничего не беспокоит. Многие заболевания на начальном этапе могут не проявляться симптомами, и их своевременное выявление может спасти не только здоровье, но и жизнь.