Как обрести душевное равновесие? Врач Грайворонской ЦРБ рассказал о противодействии стрессам

С целью повышения информированности населения врач-психиатр Грайворонской центральной районной больницы Юрий Светцов объяснил, как обрести душевное равновесие. Юрий трудится в грайворонской медицине с 1982 года. Более 40 лет он помогает людям найти свой путь противодействия стрессам, побуждает воплотить желание жить с удовольствием.

«Именно в состоянии душевного комфорта человек может максимально реализовать собственный потенциал, справиться с невзгодами, продуктивно и плодотворно работать, вносить весомый вклад в жизнь сообщества. Душевный комфорт рассматривается как состояние, способствующее наиболее полному физическому, умственному и эмоциональному развитию человека, достижения гармонии с миром и душой», — подчеркнул психиатр.

По словам врача, укреплять психическое здоровье необходимо на протяжении всей жизни. Основой сохранения и приумножения благополучной жизнедеятельности человека является здоровый образ жизни. В том числе формирование оптимального режима умственной и трудовой деятельности, поддержание душевного покоя и гармонии. Во имя достижения заветной цели необходимо отказаться от табакокурения и употребления алкогольных напитков.

Следует научиться контролировать настроение. Необходимо создать соответствующий баланс положительных и отрицательных эмоций. От эмоционального благополучия человека в значительной степени зависят личное счастье, профессиональные успехи, взаимоотношения с другими людьми, все аспекты физической компоненты здоровья. Эмоционально уравновешенные люди любят других людей, верят им и ждут такого же отношения к себе. Всё это придает им чувство уверенности, позволяет ощутить себя частью общества. Прежде чем человек научится любить других, он должен научиться уважать и любить себя.

«Одним из существенных условий психического благополучия является активное насыщение себя и окружающих положительными эмоциями. Положительные эмоции способствуют выработке в мозге человека естественных внутренних стимуляторов — эндорфинов. Гормоны обладают естественным обезболивающим действием. Они вызывают чувство удовольствия, радости и счастья. Всё что вызывает положительные эмоции и смех, а это весёлые рассказы, комедии, музыка, живопись, танцы, физические упражнения в оптимальных дозах, добрые поступки, отлично выполненная работа — создают хорошее настроение и устойчивый интерес к жизни», — рассказал врач.

Достижения высокого уровня эмоционального благополучия и укрепления психики необходимы. Самым физиологичным и эффективным методом регуляции считается двигательная активность. С помощью определённого уровня процесса можно снижать нервно-психическое напряжение на структуры головного мозга. Оптимальная двигательная активность может выражаться в двух формах: систематические общеукрепляющие физические упражнения или эпизодические занятия каким-либо видом спорта с целью оздоровления. В любом случае человек должен иметь полноценный отдых, положительно влияющий на эмоциональное равновесие в целом. Если человек будет отдыхать в течение дня и хорошо высыпаться ночью, то он может справиться с любыми нагрузками и ежедневными заботами. Важным дополнением комплекса для оптимального развития и работы мозга является полноценное питание. 

«Эти простые советы по основам жизнедеятельности помогут человеку жить с удовольствием, в гармонии с душой и обществом. Будьте здоровы и счастливы», — резюмировал Юрий Светцов.

Подписывайтесь на «Родной край 31» в »Одноклассниках» и ВКонтакте. Главные новости Грайворона и округа — в наших каналах в Telegram и Viber.